老人养生事项

老人养生事项
　　吃是人不行缺乏的一个“作业”，可是往往会呈现病从口入的状况，然而老年人如若想长命，必定要注意做到以下的方面。
　　长命在饮食方面要注意以下几点：

　　(1)食物要杂，不要挑食。
　　现在，咱们对人体详细的养分素构成尚不很明白，只要一切的养分素都能进入肝脏，由机体本身挑选才干到达身体的需求。另一方面，现在还没有一种或几种食物能包含人体所需求的各种养分素。为了使食物中所含的养分满意人体的需求，惟一的方法即是天天都要吃谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和生果、菌藻类、干果、油类等多种食物，并做到荤素调配，粗细调配，色泽调配，口味调配，干稀调配。有的人吃饭时只吃几种自己情愿吃的食品，由于品种不多，必然构成某种或某几种养分素缺乏，致使养分不良而有害健康。
　　(2)要多喝水，不要限喝水。
　　人体的推陈出新都是在水中进行的，当人体缺水时，首先引起推陈出新妨碍，发生很多酸性物质，引起酸中毒。人到老年对口渴的感受愚钝，轻度缺水常不感到口渴，所以在白叟身边的人要常提示白叟喝水，促进白叟养成自觉喝水的习气，不要比及口渴时才想到喝水。饮料以白开水或淡茶水为宜。老年人除水肿、肾功能不全者外，都不要限喝水。有的老年人怕夜间上厕所，晚餐后就不喝水了，这是十分过错的，也是很风险的。由于限水除上述影响推陈出新外，还可致使血液浓缩，血液粘稠度增加诱发血栓构成而致残。