夏天到了要控制好自个的生活习气!

      夏天到了要控制好自个的生活习气!

　　二十四节气中的夏至, 为一年中日照最长的一天。古人以为，夏至是大气中的阳气充盛到了极点，阳极阴生，从夏至日开端，将逐步呈现出一种阳消阴长的趋势。

　　中医以为这一时节要适应夏日阳盛于外的特点，留意维护阳气，不然一旦阳气受损，阳虚生寒，则会致使各种寒证痛证, 如感冒、咳嗽、胃肠不适、关节痛苦等。

　　所以,你要操控你自个!

　　不要贪食或夜食生冷!

　　夏日夜短，年事稍长或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，要留意防止食用冷饮、寒性瓜果等，尤其是夜间，也要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，不然腹胀吐泻等。

　　即便不是年迈或体弱者，也要留意：

　　防止很多进食冷饮、雪糕等严寒食物，防止寒凉直中损害脾阳。

　　进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量防止冰镇而吃，防止寒上加寒重伤脾阳。

　　服食清热降火，避暑降温的凉茶、汤水时应恰到好处，防止下火过度伤人阳气。

　　饮冷吃冰后胃肠不适，可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒，扶阳暖胃。

　　不要过多或空腹喝茶!

　　过多喝茶，尤其是空腹时喝茶，很简单耗费人体的阳气，如果还喜爱吃咸，咸味引茶入肾，简单致使手足痛苦等痹症，以及拉肚子、阳痿、痛经等病症。

　　因而，夏日喝茶应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　不要冷水洗浴!

　　冷水洗浴是很多人喜爱的避暑方法，但夏日天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因而，寒气很简单侵入人体，致使阳气暗损。可致使如手足发冷，小腿抽筋，双目视物不清，甚至发作原因不明的发热等病症。一起，即便热水洗浴，也要留意浴后避风，尤其是小孩。

　　不要夜卧贪凉!

　　不要晚上睡觉整夜开空调对着吹，这种习气易致使感冒、面瘫、关节痛苦、腹痛拉肚子，对身体的损害是严峻的。尤其是头部，中医以为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的会聚的地方，夜卧吹冷，很简单致使阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。也不要在小孩睡着后扇风取凉，不然易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

　　室内空调制冷温度不宜低于26℃，或室内外温差不超过5℃，防止温度过低、温差过大损害体表卫阳。

　　防止空调风口直吹头背(人体阳位)，防止风寒袭阳直损阳气。

　　空调受寒，手足不温可适当添加活动，最佳有轻轻汗出，以升阳助气，发汗祛寒，推进气血流转。