盘点五种日常中热量极高的零食!

      盘点五种日常中热量极高的零食!

　　下面这张图想必许多人都见过，饮猜中的糖含量惊人早已不是隐秘。但你身边有些食物吃着不咋甜糖分也不少，今日都给你挖出来，再通知你几种好吃不长胖的零食!

　　❶非油炸薯片≠无油≠低热量

　　和油炸食物比，非油炸食物只是躲过了高温油炸的过程，相对健康一点，但不等于里边没有油。凡是想得到香脆的口感，没有油是不可能的。关于需要约束总能量的人，仍是应该参看食物的配料表植物油的含量。

　　❷“零脂肪”乳酸菌饮料，没脂但高糖

　　乳酸菌饮料常以健康饮品的形象示人，标榜自个“零脂肪”。但本来假如不加糖，乳酸菌饮料的滋味会酸涩难喝，所以这种饮料的含糖量通常在15%左右。

　　正常人每日摄入食糖的合理总量大约为30~40克，而喝340毫升的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖!

　　❸冲着喝的粉和糊，一半都是糖

　　许多人的早餐喜欢冲泡个芝麻糊、藕粉、豆奶粉等等。假如是单纯的谷物豆类磨成的粉，可能会有些“土腥味”。因而，在许多糊粉的成分列表中，“糖”常常赫然排在第一位，意味着糖含量比原料都多。

　　❹三合一咖啡，小小一袋十几克糖

　　三合一咖啡的口感香浓又冲调便利，但背面是很多的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上!假如你喜欢喝咖啡，主张喝黑咖啡，加糖量能够自个操控。

　　❺山楂制品、话梅的酸味，叫你疏忽了糖

　　话梅等零食为了避免蜕变，会参加很多的糖，水分很少，会按捺细菌成长，当你在享用酸味的一起可不要疏忽掉吃下去的糖分。

　　“引荐几种好吃不胖的零食”

　　海苔：

　　海苔中中富含多种维生素和矿物质，它简直不含啥脂肪，但它的钠含量比较高，所以也不能畅吃。

　　全麦纤维饼干：

　　全麦纤维饼干富含丰厚纤维素，热量较低，糖分少，饱腹感强，能够瘦身纤维还有通便的成效。

　　克己水果干：

　　北方有暖气的兄弟能够将苹果、胡萝卜等切片，放在暖气上烘干食用，口感香甜，热量也不高。南边兄弟可用微波炉或烤箱烘干。不过主张仍是直接吃新鲜水果最好。

　　圣女果(小西红柿)：

　　圣女果本身热量十分的低，并且它还富含丰厚的维生素，还酸甜可口。

　　小提示

　　吃零食也要专心，一边看书、看电视一边吃零食的话往往会在不知不觉间吃过量。 两餐之间可适当吃些零食，黑夜睡前就别再吃了，天天吃零食的次数应不超越2次。