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睡不着别再玩手机了，这只会让你的睡觉越来越差!

睡不着别再玩手机了，这只会让你的睡觉越来越差!

来源：瑞康网 于 2017-05-27 14:58:14

导读： 近来，据重庆第三军医大学新桥医院神经内科睡觉妨碍门诊专家戴光亮介绍，临床上遇到的不少失眠患者产生了手机依靠症，每晚睡前玩手机变成影响睡觉质量的要害。

   　睡不着别再玩手机了，这只会让你的睡觉越来越差!

　　近来，据重庆第三军医大学新桥医院神经内科睡觉妨碍门诊专家戴光亮介绍，临床上遇到的不少失眠患者产生了手机依靠症，每晚睡前玩手机变成影响睡觉质量的要害。

 

  

　　随着智能手机走进大家日子，微信、微博等交际软件拉近了人与人之间互动的间隔，但也让不少人沉浸其间。

　　加之当今日子节奏加快，年轻人工作和日子的压力日益增大，更催生了对手机、平板电脑等电子产品的依靠，特别是在睡觉前长期玩手时机让本该进入休息状况的大脑承受继续的刺激，所以会降低人的睡觉质量，久而久之就被手机夺走了睡觉。

　　专家建议，关于已养成不玩手机就无法入睡习气的人来说，能够循序渐进地进行改变。

　　具体做法：

　　睡前10～30分钟内强行封闭所有电子设备，并封闭所有光源，营建一个尽量漆黑的环境。

　　此外，还能够在睡觉时低音量播映一些节奏缓慢、轻柔的轻音乐，让严重疲乏的身心得到放松，促进睡觉。

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