6种行为加速血管的“老化”，赶紧改掉！

年纪轻轻却时常感觉心悸心慌，喘不过气？怀疑自己年龄不大，血管却先“老”？是什么因素在损害我们的血管？

不良生活方式，包括吸烟、酗酒、缺乏运动、压力大等，或者患有高血压、高血糖、高血脂等危险因素，都可以让我们的血管加速老化。

1、吃得太油。吃太多煎炸烧烤、吃太多肉类，会导致血管内的胆固醇、三酯甘油大量升高，人体无法自我消化掉，那么过多的脂质成分，一方面容易沉积在血管壁堵塞血管，另一方面会增加血液粘稠度。长期以往，血管的官腔变窄，毛细管管甚至堵塞，随着循环能力越来越差，导致血栓形成，血管堵塞。

2、吸烟。烟草中含有大量的尼姑丁，不仅会刺激心跳加快，血压上升，还会刺激血管收缩和痉挛，影响血流通畅，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

3、吃到得太咸，吃得太甜。吃盐太多，容易引起血压升高，血管弹性下降。而长期吃太多糖分，会加重胰岛细胞的负担，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，是血管壁受损，血管变皱。如此一来，会有两个后果：一是诱发动脉粥样硬化，二是促使血栓形成。

4、熬夜，睡不够。作息规律，睡眠充足，能让人的五脏六腑得到休息。而经常熬夜，人体激素水平失调，可以造成血管收缩异常，血压升高。同时，不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能，自我修复能力退减，血管不可避免受到损伤。

5、久坐不动，运动太少。缺乏运动，心脏的泵血功能会减弱，血管中的血流变慢，输氧能力下降。多余的脂肪、胆固醇、糖分长期堆积在体内，会影响血管的功能，而人体产生的有毒物质不能及时排出，加速血管硬化和血管壁增厚。

6、多愁善感，情绪不好。情绪不好，百病生。焦虑、抑郁、愤怒，均可引起血管内皮的损伤，使得血管容易变硬，还可刺激血管发生痉挛，增加血栓形成的风险。人在巨大的精神压力下，情绪会崩溃，也会病倒。现实中有太多脑梗、脑出血、心梗，是被刺激发作的。