免疫力低下怎么办 免疫力低下吃什么好

在生活中，很多人都出现过免疫力低下的情况吧，出现免疫力低下很可能是因为随着年龄的增长，人体的免疫器官开始衰退，导致免疫力低下，也可能是由于一些其他的原因，总之造成免疫力低下的原因有很多。那么出现免疫力低下该怎么办?下面就让我们一起来了解一下免疫力低下怎么办，免疫力低下吃什么好?

　　免疫力低下怎么办

　　1.锻炼身体，多运动，增强自己的身体素质。但是注意要循序渐进不可突然间进行强度大的运动，给身体造成过大的负担，反而得不偿失。而且要选择适合自己的运动如女性可以游泳，瑜伽或者慢跑等。

　　2.建立一个合理的规律的作息时间。保证每天足够的稳定的睡眠，饮食要均衡补充足够的蛋白质，矿物质和维生素。多吃水果如橙子，柠檬和奇异果等。

　　3.保持一个愉快乐观的心态，不要生闷气。郁结于心，容易伤身体，且也会对我们的情绪产生很大的影响。所以无论什么时候，保持开心快乐，对我们的身体健康状况也要很大的帮助。

　　4.多喝水。水对于人们是非常的重要，如果身体里面缺水的话，那么免疫力会降低的，平时多喝水可以让身体里面的许多黏膜保持湿润这样可以带走病菌。

　　5.听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　免疫力低下吃什么好

　　1.猕猴桃：维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

　　2.蜂蜜 蜂王浆：在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

　　结语：对于免疫力低下的朋友，平时也可以多吃点海鲜，因为海鲜中含有丰富的铁、锌、镁等人体所需的微量元素,经常食用可以提高免疫力。