“罗锅”的原因是什么 改善“罗锅”要怎么办

明明身高不矮，但是就是会给人个子不高的感觉，这是怎么回事呢？健康专家指出，有不少人都是因为习惯性“罗锅”导致的。“罗锅”是一种较为常见的脊柱变形，由于坐立姿势不正或佝偻病造成的，经过调查，近年来越来越多的青少年出现“罗锅”现象。尤其是女孩子驼起背来不仅影响健康，对于整个人的气质都会消失无疑，这可见“罗锅”的重要性。
“罗锅”的原因
生活习惯
造成“罗锅”的主要原因就是生活习惯不良造成的，特别是学生，平时上课时间比较长，经常坐着，而且骨骼生长并不成熟，很容易因为长期弯腰造成“罗锅”，所以平时不管是在上课学习，还是走路方式一定要注意挺胸抬头，养成良好的生活习惯非常重要。
床垫
由于现在社会的不断发展，很多东西都是高质量的，像平时睡觉的床垫都非常柔软、非常舒服，人躺下去没有东西支撑定型，长期睡这样的床垫易导致背部畸形，所以建议大家可以选择硬一点的床垫，尤其是正在发育期的孩子，能有效的纠正“罗锅”。
“罗锅”怎么办
1、锻炼
座椅式：坐在靠椅上，两手向后抓住手腕，向后张肩，昂首挺胸，每次坚持这个动作15分钟左右，一天可分3次锻炼。
合拢式：坐于地面，双腿盘起，双脚脚背触地，两只胳膊向后致手掌合拢与背后相贴，身体保持直立，手掌可尝试往上抬，坚持这个姿势2-5分钟。
交叉式：将一只手臂从下方贴于背部，另一只从上方贴于背部，两手相交紧握，保持背部挺直，目光平视前方，以这个姿势坚持一分钟即可。
2、睡姿
睡觉时建议大家使用硬一点的床垫，能够固定身板，同时，睡姿要注意，一定要平躺休息，不要侧躺，侧躺很容易引起颈椎弯曲，久而久之导致“罗锅”，所以想要矫正“罗锅”，睡觉时一定要平躺入眠。
3、坐姿
不管是在工作或者学习，很多人习惯弯腰。想要改善“罗锅”，首先要做到身体不要趴在桌子上，上班打起精神、坐直姿势，养成良好的坐立习惯，时刻提醒自己，才能有效的矫正“罗锅”问题。
4、站立
坚持每天早晚，身体紧靠墙面站立，头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，以这样的姿势站立10分钟。
5、背背佳
在有条件的基础上，建议大家可以购买一件背背佳，穿上它能时时刻刻叮嘱你的“罗锅”行为，长期坚持穿戴后，“罗锅”现象会逐渐消失。
看完了上面的讲解，大家对于“罗锅”的原因是否已经清楚了呢？现在大家应该了解关于“罗锅”的知识了，平时一定要养成良好的生活习惯，“罗锅”不仅影响健康也影响形象，如果你也有“罗锅”的现象，不妨试试以上方法，长期坚持这几种锻炼，不仅可以改善“罗锅”，还能养成美背。