走路速度看出你的身体机能状况

走路速度看出你的身体机能状况

　　多项研讨标明，久坐有害身体健康，恰当运动有助于减轻这种损伤。近来，宣布在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研讨标明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能削减逝世风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能削减41%的逝世风险。

　　美国犹他大学的研讨人员对3243名“健康与生活方式”研讨参与者的有关数据进行了剖析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研讨人员使用计算手法检查将久坐与其他活动搭配的作用。成果发现，每坐1小时站立2分钟，不会发生任何作用。而久坐后从事一些轻膂力活动，如四处走动或做家务能发生显着影响。

　　首席研讨人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称，“久坐不动会引起肥胖、营养不良和肾病等很多疾病。因而，依据研讨成果，咱们主张每小时内添加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度训练。中等强度训练能强健心脏、肌肉和骨骼，而且带来仅靠散步无法取得的健康好处。”研讨人员主张，大家不该只站起来活动，还应当远离办公桌，如走几步路，泡杯咖啡。

　　走路快慢可猜测寿数长短

　　据美国“奥普拉网”报导，美国匹兹堡大学一项新研讨发现，走路快慢可猜测寿数长短。

　　研讨触及3.5万名65岁以上白叟，成果发现，走路速度每添加0.1米/秒，逝世风险就会降低12%。比方，在75—84岁的老年妇女中，走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的白叟再活10年的概率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的白叟再活10年的概率仅为35%。

　　新研讨负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表明，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路触及到身体许多器官和体系，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。她认为，走路速度将变成医生在确诊过程中判别病人体质的重要依据之一，速度慢意味着病人也许存在更严峻的健康问题，有必要采纳办法改进血压、饮食以及训练等健康因素。

　　斯图登斯基博士主张，白叟每年可自测一次走路速度。能够在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到结尾，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。白叟可将自测走路速度与上一年的数据进行对比，发现变化过大时，应当及时看医生。