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5种食物帮您解决便秘问题！

来源：瑞康网于 2017-07-07 16:47:30

导读：便秘是我们日常生活中经常出现的情况，有很多人被便秘困扰着。到底该怎样做才能摆脱便秘的困扰呢？今天小编就给您介绍5种食物，帮您解决便秘的问题。

便秘是我们日常生活中经常出现的情况，有很多人被便秘困扰着。到底该怎样做才能摆脱便秘的困扰呢？今天小编就给您介绍5种食物，帮您解决便秘的问题。

1.白开水

每天早晨起床时，喝一杯白开水这是最简单的通便方法。喝水是人类生存的基本需求，每个早晨一杯白开水，不但能保证人体的需求，还可起到利尿、排毒、排除体内废物的作用。

2.萝卜

萝卜是一种深受大众欢迎的食物，既可生吃，又可熟食，萝卜的维生素含量是梨的十倍，其含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用。萝卜生吃味辛、甘、凉，并且有排除积滞、化痰解热、解毒等神奇的功效，对治疗支气管炎和咳嗽功效非常不错，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，含有维生素C丰富。萝卜不仅能通便、抗菌，还能防胆结石的构成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。大概吃半斤左右的萝卜就能达到通便的效果。

3.生吃白菜心

白菜也是一种非常常见的食物。中医上，白菜微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功效。如果患者心烦口渴，大便不畅，小便黄少都可以常常食用。除开蔬菜中富含的维生素ABC（维生素C含量很高），白菜中含有较多粗纤维，能够促进促进肠胃蠕动，帮助消化，避免大便枯燥。如果生吃白菜，还不会破坏白菜的营养，这样通便更有效果。便秘患者每次吃白菜心半斤，并且一边吃一般喝水，很快能便出来。

4.西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其为搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是一种低热量食物，富含维生素A，其他的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的含量较高，所以其质量比笋瓜要好。除此之外还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质统统不能被人体内的消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦的效果也是比熟食效果更好，人们常常用它做菜汤吃通便。

5.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消逝。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体应用。特别维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，进步大脑功用等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。