三项办法可防止发呆

      三项办法可防止发呆

　　美国科学、工程和医学学院近期发布了一个名为“防止认知阑珊和发呆：将来之路”陈述，该陈述共149页，评价了几百项临床研讨。

　　陈述以为，有三种战略也许有助于降低回忆降低，分别是:

　　1、规则练习

　　2、操控血压

　　3、大脑练习

　　但陈述称，这三项战略还不足以防止脑血管病。

　　坚持回忆和思维能力特别主要。依据阿尔茨海默病协会的数据，美国有500多万患阿尔茨海默氏病，发呆最常见。但医治尚无有效的办法。已同意的药物也许有助于减缓疾病发展，但无法治好。

　　依据陈述，中年期间开始操控高血压，降低了发呆风险。虽然有研讨称，有些降压药物可减少了阿尔茨海默病，但最主要的仍是操控血压。

　　规则练习与健康的大脑有关，但尚无满足的研讨来断定运动类型和运动量。

　　国立清洁研讨院资曾赞助一项名为ACTIVE的研讨(独立和主要老年人的高档认知练习)。在2年的时间里发现“中等强度”的依据标明，练习大脑可改进你的大脑的运作情况，但5年后的作用会削弱。

　　陈述称，中度依据标明，地中海饮食或相似的饮食，如DASH也许有助于降低发呆症的风险。

　　小组没有发现满足的依据来引荐任何特定的饮食习惯。但着重吃全谷物、生果和蔬菜、低脂奶制品和低盐饮食，也许有益，这包含地中海饮食、DASH(饮食中止高血压的办法)和MIND饮食(地中海 - DASH干预神经变性推迟)。

　　抗衰老药物，非甾体抗炎药(NSAIDS)，如阿司匹林，布洛芬和萘普生、银杏叶和维生素E无法防止认知功用的降低。