肌肤青瘀当心血管堵塞

　　肌肤青瘀当心血管堵塞

　　现在日子条件好了，许多人都有血管堵塞的疑问，要想疏通血管，养护血管，最好的办法就是学会吃。那么，吃什么可以维护血管健康?

　　血管堵塞的5大表现

　　血管堵塞会有一些小提示，如呼吸急促，四肢痛苦等等。

　　1、呼吸急促、气喘，阐明肺中的血栓现已影响了供氧量，当供氧量缺少时，便会有缺氧气短景象，如爱深呼吸、心跳加快、头晕、乃至昏厥等。

　　2、胸痛。关于中老年人来说胸痛肯定是危险信号，心血管堵塞致使的心绞痛、心肌梗塞等。

　　3、步态反常。走路时发作轻微的坡脚、磨蹭景象，通常是血管堵塞造成的偏瘫预兆之一。多是由于脑血管堵塞，导致四肢的神经功能造成。

　　4、四肢痛苦。中医讲“不公例痛”，血管中存在血栓会导致痛苦，可是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混杂。

　　5、肢体肿胀、肌肤易呈现青瘀。腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种体现，首要是由于血栓影响了血液活动，发作肿胀状况。另外，肌肤常常发作瘀伤、红纹也是血管堵塞的表现。

　　吃什么维护血管健康?

　　日子中许多食物关于血管有利，如常吃豆类、绿叶菜等富含叶酸的食物，能避免血管发作硬化和堵塞。

　　叶酸

　　引荐养分餐：绿叶菜、豆类

　　叶酸是一种水溶性维生素，适量摄入有利于下降血液中同型半胱氨酸的水平，避免血管发作硬化和堵塞。而叶酸缺少也许诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病，还有皮炎、神经衰弱等。

　　叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及豆类和动物肝肾中，但易被损坏。

　　建议最好食用新鲜蔬菜，下降烹调温度，削减烹调时刻。

　　β葡聚糖

　　引荐养分餐：燕麦

　　它可按捺人体对胆固醇的吸收，对调理血脂有极好的效果，然后有助维护血管。

　　研讨发现，燕麦是β葡聚糖的最好来历之一，食用燕麦有下降血液中低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)的效果，然后下降患上心脑血管疾病的危险。

　　需求提示的是，把燕麦煮成粥后，口感越黏稠，阐明溶出的β葡聚糖越多，保健效果越好。

　　卵磷脂

　　引荐养分餐：鸡蛋、豆成品

　　卵磷脂是“好”胆固醇的主要成分，有助于调理血脂，将血管壁“清扫”洁净，防止血管硬化，被公认为“血管清道夫”。

　　食材中，鸡蛋、大豆和豆类成品均富含卵磷脂。

　　日子中，天天吃一两个鸡蛋，30~50克大豆或大豆成品(比方40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑)，就可获取足够的卵磷脂。

　　欧米伽3脂肪酸

　　引荐养分餐：深海鱼

　　它是一种不饱和脂肪酸，首要分为α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类，它们均具有较强的调理血脂的效果，对心脑血管非常有利。

　　沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，是欧米伽3脂肪酸的主要来历。

　　值得提示的是，吃鱼肉的成效要比吃鱼油好，每周食用两三次为宜，烹饪深海鱼时最好挑选低温烹调方式，比方清蒸。

　　最后再为我们引荐一道民间维护血管的偏方：桑葚火麻茶

　　火麻仁5g、番石榴果5g、莱菔子3g、葛根3g、决明子3g、桑葚5g、槐米3g、黑木耳3g、黄精1g，放入砂锅中加水熬煮，取水饮用即可。如冲泡袋泡茶，则一次一包，加沸水冲泡5分钟即可饮用。

　　成效：火麻仁含卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、亚麻酸和大麻酚等成分，具有润肠减轻便秘、排毒清肠以及降血脂，减轻三高的成效。巴马白叟常吃桑椹火麻茶，终身无三高