坚持好这些习气，你将会越活越年青

      坚持好这些习气，你将会越活越年青

　　人们最不想面临的事情之一，或许即是变老。

　　衰老，是生命的天然进程，无法阻挠。

　　可是，经过坚持健康的日子好习气，却能够延缓这一进程。

　　不提电视上似乎「青春永驻」的明星，单想想咱们身边，就有不少看上去比实际年岁年青得多的兄弟吧?他们是如何让自个全然不似「老之将至」的?

　　今天是「六一」，健康头条就在这个最具青春活力的节日，给老友们送上 25 条健康小主张，从头到脚，由外至内，助你年青。

　　1. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。吹风机温度不要过高、风力不要过大、间隔头发不要太近。尽量削减烫发、染发的频率，防止损害发质。恰当运用正规的护发商品。

　　2. 不要长期看电视、看手机，多远眺，多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱运用人工泪液等，能够在必定程度上减轻视疲惫。

　　3. 不要总眯双眼，否则简单加深鱼尾纹。

　　4. 夏天降临，防止在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜，平时出门，SPF 15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用。

　　5. 别用太烫的水洗澡，别用力搓澡，别用碱性太强的番笕。洗澡后，可恰当涂改保湿乳液。

　　6. 牙齿松动、掉牙后及时处理，该拔拔，该补补，该装假牙装假牙。天天准确刷牙两次，每半年到一年洗一次牙。

　　7. 不要抽烟，不要抽烟，不要抽烟。

　　8. 细嚼慢咽，且不要总用一边牙齿咀嚼食物。

　　9. 多喝水，才干像孩子相同「水灵」。肾功能正常的老友，一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。

　　10. 每顿饭吃到七分饱就好，不要让胃有担负感。

　　11. 如何算平衡膳食?简单来说：天天吃够 6 两左右的主食，包含大米、粗粮、豆类、薯类;吃够 1 斤绿叶菜;半斤水果;1 两老豆腐或是一两杯豆浆;巴掌大的一块肉，最佳是禽肉或鱼虾;喝上 1 杯牛奶，再来 1 个鸡蛋。

　　12. 少油、少盐、少糖，逢年过节遇喜事，多吃几口，喝点小酒，倒也不妨。可是!绝不要让过错的饮食方式变成常态。

　　13. 打麻将、看电视，一坐即是大半天，这么欠好!别久坐，每隔半小时左右，起立活动一下。

　　14. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。

　　15. 规律地进行恰当的锻炼，一星期 5 次，每次半小时以上，对老友们是适宜的。广场舞、太极拳、快走慢跑、门球等运动，都不错。记住穿透气方便地运动装，选一双安定、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要。

　　16. 膝盖受过伤，或有膝盖疼痛的，尽量不要爬楼梯、爬山。

　　17. 年岁大了，脑子不停转。棋牌、麻将、新式的桌游等，都能够尝试，用这些游戏影响大脑，不让思想死板。「老糊涂」?不应该是你!

　　18. 固定睡觉时刻，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬适宜的垫子，枕凹凸恰当的枕头，调暗卧室光线。

　　19. 年岁大了，仍然能够「性福」。继续和伴侣探究和享用做爱的夸姣进程。

　　20. 有三高、痛风、关节炎等缓慢疾病的兄弟，按医师的叮咛，科学地服用药物，留意平时日子中的忌讳，把各项目标控制在合理的水平。慢病不简单「康复」，但咱们能够喝慢病「调和同处」。

　　21. 定时体检，有疑问，尽早发现，及时处理，作用最佳。

　　22. 装扮不只归于年青人，略微了解一些时髦，无需故意装扮，但要让自个看上去得当大方，愉人悦己。

　　23. 活到老，学到老。腹有诗书气自华，开阔眼界游全国。充实自个，不人云亦云，对事情有自个的见解。

　　24. 经历过风波以后，仍然容纳，仍然保有对日子的热情，仍然坚持如孩子般对世界的好奇心。