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早晨三个习惯能让你延寿

早晨三个习惯能让你延寿

来源：瑞康网 于 2017-02-21 17:53:21

导读： 早上起床，要做的事情有什么呢?早晨保持三个习惯，能够帮助你延寿。那么早晨吃什么才能养生呢?下面就一起来了解下。

　　早晨三个习惯能让你延寿

　　早上起床，要做的事情有什么呢?早晨保持三个习惯，能够帮助你延寿。那么早晨吃什么才能养生呢?下面就一起来了解下。

　　

早晨养生吃什么 早晨起来要先做什么好 早晨如何养生

 

　　早晨要做的三件事

　　第一件：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠35次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　第三件：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3——5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

  

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