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日常如何保护颈椎？

日常如何保护颈椎？

来源：瑞康网 于 2023-03-16 13:55:17

导读： 日常如何保护颈椎？

颈椎一旦出现任何症状，都要及时检查，积极治疗，以免引发严重后果，但是颈椎病可大可小，最好的方法是做好日常保护，降低疾病风险！

1、不伤颈椎：远离不良姿势

改善日常行走坐卧的姿势，尽量避免给颈椎压力或可能损伤颈椎的姿势。睡觉一方面要注意场所，注意提高睡眠质量，另一方面要注意睡眠姿势，选择适合高度的枕头，避免给颈椎造成慢性劳损。

2、量力而行，保持一定的运动量

体力劳动一定要量力而行，避免对身体造成损伤或导致慢性劳损。同时建议保持一定的运动量，尤其是针对颈椎保护的活动，要多做。

3种活动有助于缓解和改善颈椎疲劳。

第一、颈项争力，右手在胸前、左手在背后，一边将手掌推向左边，一边将头向右转到极限，保持3-5秒，随后换位再来一次。

第二、头手相抗，双手背在颈后，十指交叉，手向前用力，头向后用力，保持3-5秒。

第三、仰头望掌，双手掌心向上举过头，十指交叉，向后仰头看着手背保持5秒。

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