颈椎病有哪些预防措施？

颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采 取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防，预防是防止颈椎病发 病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成年人之后，即开始退行性变。事实上每个人的各椎间盘出现退行性变的差异甚大。婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此,颈椎病 的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性。更要注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因 (急慢性外伤），两者可以互为因果。内因是致病的基础。这里讲的是外因方面的预防。

1.严防急性头、颈、肩外伤。头颈部跌仆伤、碰击伤，均易发 生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检査和彻底治疗。有些外伤是不易引起人们注意的，如坐车打瞌睡,遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎横渐性损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不正确，均易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动时不得要领或不重视运动前的准备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。—旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。如有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边,这样易发生第1〜4颈椎扭伤。颈椎侧弯，达到失代偿时，就会出现头晕、头痛和眼、耳、鼻、喉不适等症状。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退行性变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头高度不合适，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。