职场中最常见的6大类慢性疾病

慢性咽炎

症状：咽干、恶心干呕、喉咙异物感

高发职业：需要说话较多的职业，如老师、销售人员……

措施：当一次高强度的发声过度后，只要加以咽部的保养和修护，就可以避免发展至慢性咽炎。

腰椎病 

症状：腰部酸痛，下肢发麻

高发人群：重体力劳作人群、长期需穿高跟鞋站立的女性

措施：1、坐位工作时应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，避免弯腰驼背懒懒散散；

2、站位工作时需保持腰部平直，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤，可经常倒换着让一条腿休息，女性要避免穿高跟鞋。

3、提重物时要屈膝下蹲，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。

4、肥胖会使腰部的负担过重，故肥胖者应减肥。

颈椎病 

症状：不时头晕乏力，视物模糊，手指发麻

高发职业：设计师、软件工程师、信管人员等需长时间面对电脑的人群

措施：1、“逆势法”，即当你脖子前倾工作一段时间后，便可后仰放松几分钟，中医推拿学中有推荐“小燕飞”的招式，专门针对惯性伏案工作的人们，整体形成一反弓形，简便易做，便于坚持养成习惯。

2、饭后散步，每周定时定量运动，以此形成“小+中+大”肢体放松模式，对抗肢体僵硬带来的疾患和不适。

鼠标手

症状：手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症

高发人群：办公室白领、钢琴师、教师、编辑、设计者、装配工

措施：做手部体操。2小时左右，就需要停止工作，站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。

失眠 

症状：易疲劳、常失眠、总是心情不好

高发人群：高强度高节奏高收入的脑力劳动者，如从事金融、财会、律师等行业的朋友

措施：听音乐、唱歌。疲于左脑的人们可以借右脑来舒缓自己的情绪和压力，比如大声唱歌或者画画，可以让人身心愉悦，释放压力。

代谢综合征

症状：胆固醇，甘油三酯，血压血糖，尿酸，谷丙谷草转氨酶

高发人群：大吃大喝，饮食不规律的人群（白领应酬一族）

措施：1、给自己身体做个详细体检，弄清病因，对症下药

2、改正不恰当的生活方式，坚持粗茶淡饭，无需药物，亦可得到改善。