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血脂稠吃什么好

血脂稠吃什么好

来源:瑞康网 于 2022-01-11 14:10:26

导读: 血脂稠吃什么好

人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。

1、饮食提倡清淡,基本吃素。

2、不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。

3、宜限制高脂肪,高胆固醇类饮食,如动物脑髓,蛋黄,鸡肝,黄油等。

4、脂肪摄入量每天限制在30~50克。

5、糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。

6、多吃蔬菜和水果。

7、宜低盐饮食,食油宜用豆油,花生油,菜油,麻油等。

8、饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

除上述作用外,海带还含有丰富的维生素和矿物质。每100克于海带中含有维生素A14000国际单位、钙1770毫克和大量铁质、维生素B2,经常食用海带可以预防夜盲症、干眼症,减少口腔炎的发生,并有预防骨质疏松症和贫血症的作用。

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