哪些人容易患肾结石？如何预防？

大家或许都听说过这种说法：肾结石会自己排出去的。不过最好不要患肾结石。这种病其实比大家想象得更容易预防。

　　正确饮食、大量饮水和适当药物治疗，就可以降低患肾结石的几率。远离肾结石也不是不可能。

　　哪些人更容易患肾结石?

　　“肾结石”是一个术语，包括不同类型的细小固状晶体。 这些晶体有不同的成因和食源性因素。有些肾结石与肾脏感染相关。有些则可能是由于患者体内某种矿物质过量。

　　基因也发挥了一定的作用。40% 的肾结石患者，亲属也患有肾结石。比方说，由于基因原因，这些人的尿液中本身就钙含量过高，或柠檬酸(柑橘类水果中的一种化学物质)含量过低。

　　其它容易导致肾结石的因素还包括：

　　肥胖 。超重者更常患肾结石。糖尿病患者也如此。

　　痛风。 当尿酸在血液中积聚时，就会引起这种令人痛苦的病症。痛风会导致关节或肾脏内形成晶体。

　　肠道手术。 接受了某些类型的胃旁路手术或其它肠道手术后，发生肾结石的风险会升高。

　　某些肾脏疾病。 一个例子是多囊肾病，这种疾病会在肾脏中长出簇状囊肿。另一个例子是髓质海绵肾，这是一种出生缺陷，可导致肾小管内囊肿。

　　虽然肾结石可能发生在任意年龄或性别的人，但中年男性更常患此病。

　　饮食方面需要注意什么?

　　即使健康状况良好，饮食因素也可能会促进肾结石增大。最主要的原因之一，是喝水不够多。喝水少就意味着身体生成的尿液会很少，从而给肾结石形成制造了更多的机会。

　　这些饮食要注意：

　　可乐。这类饮料中的果糖和磷酸盐的含量很高，可能会导致肾结石。

　　草酸盐。 这是在许多食物中都能找到的一类有机化合物，包括菠菜和甘薯等健康食品也是如此。草酸盐很容易与包括钙在内的某些矿物质结合，促使肾结石形成。

　　盐(特别是钠盐)。 人体内大量的钠(主要通过食盐摄入)意味着尿液中会有更多的钙。这会升高患肾结石的几率。吃羽衣甘蓝和三文鱼等富含钙的食物并不是坏事——但如果同时摄取了过多的盐就不妙了。饮食中钙的含量过少也可能导致某些人患上肾结石。

　　动物蛋白。 过多的牛排、鸡肉、鸡蛋和海鲜会使钙和尿酸在体内聚积。这是引起肾结石的另一个原因。

　　如何预防肾结石?

　　曾有过肾结石的患者，除非采取一定措施，否则很可能会再发。因此，需管理好自己的饮食，并且按照医生的处方服药。同时尽量做到：

　　大量饮水。 保持水分，特别是在运动的时候。

　　检查食品标签。 阅读成分表。不吃或少吃含有大量氯化钠、谷氨酸钠(就是“味精”)和硝酸钠等成分的食物。

　　明智挑选食物。 虽然多吃菠菜和坚果对健康是有益的，但如果体内有草酸钙结石(最为常见的一类结石)，医生可能会建议不吃或少吃这些富含草酸盐的食物：

　　坚果，包括杏仁、腰果、开心果和花生

　　豆制品

　　巧克力

　　燕麦和燕麦麸

　　红芸豆、白腰豆、蚕豆

　　甜菜、菠菜、羽衣甘蓝、番茄

　　以下食物中的草酸盐含量很低(注意：摄入过多的乳制品和动物蛋白，可能会增加某些少见类型肾结石的风险)：

　　葡萄、甜瓜、香蕉

　　黄瓜、花椰菜、卷心菜、豌豆

　　奶酪、牛奶、黄油

　　牛肉、培根、鸡肉、火腿

　　此外，多吃柑橘类水果。柠檬和酸橙富含柠檬酸盐，有助于预防肾结石。