腿抽筋怎么治疗 如何自我缓解腿抽筋?

腿抽筋怎么治疗 如何自我缓解腿抽筋?睡觉时、游泳时、健身时经常会发生小腿抽筋，让人疼痛不已。小腿抽筋怎么办?

　　1、用热毛巾敷

　　小腿抽筋怎么办?可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

　　2、单足跳缓解疼痛

　　腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

　　3、绷直抽筋的腿

　　许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

　　4、迅速拉筋

　　建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

　　5、腿往后弯

　　腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

　　6、脚心相对

　　抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

　如何自我缓解腿抽筋?

　　方法一，如是还不算严重，那么立马起立，把脚道地崩直，同时尽量放松，在不是算严重的情况下，这个方法还算有效。

　　方法二，如果第一条没有用，那么赶紧坐下，把脚入直，拉手拉住脚掌向内胸用力，脚要保持直的，还记得上体育课时做的一个拉筋的动作没，就是那个。

　　如是是非常严重的，那么就用双手捉住抽筋的部位，把它当作仇人用力的扭搅，这个方法有点疼，用力不当容易伤到肌肉，但是效果显著，如果自己不够力，最好是有同伴帮你。