什么是经前综合征？如何防治经前综合征？

很多女性都有这样的苦恼：只要“老朋友”该来了，自己的情绪开始波动，有时也不知为什么就开始愁闷、烦躁、多疑起来，而且总为一些鸡毛蒜皮的小事与人争吵起来，有时甚至不能正常宫作、 学习、料理家务，夜间难以入睡，就算睡着了，也是翻身不断，白天会感觉身体疲乏、乳房及胸胁胀痛、不思饮食，这些症状都表明你患上了经前综合征。经前综合征是指育龄妇女在应月经前7〜14 天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，当月经来潮后症状即会自然消失，多与精神、情绪碍等因素有关。

病因

医学家对这种现象尚无肯定解释，认为可能与下列多种因素有关：

性激素不平衡

由于月经期间雌激素和孕激素平衡失调，钠水潴留和抗利尿激素过多，而且这些激素异常会直接从人的情绪中反映出来，加之患者工作、生活等压力的积累，就容易演变成烦躁易怒。

遗传因素

遗传可能也是导致经前综合征的原因之一。所以当发现妻子患有经前综合征时，可询问妻子的女性直系亲属是否有此症状，来进 一步确认。

外界因素

女性患上经前综合征与外界环境因素的关系比较大，当女性一段时间内，情绪非常压抑，而且没有办法排解，或是家里出现大的变故，这些外界因素都会对女性的生理期造成影响，如旲不及时疏泄，就容易导致经前综合征的发生。

食疗食养，逐一解决问题

虽说经前综合征发作时，身体会感到很难耐，但一般不建议用药治疗，最好能通过食疗调养，这样既能免去药物带来的不良反应， 也可起到治疗疾病的功效。

问题1:喜怒无常，焦虑不安

通常女性在缺乏维生素B₆时，就会引起喜怒无常。这是因为维生素能帮助合成提升情绪的神经传递素，可缓解经前期焦虑情绪。建议女性在经前期多吃一些菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B₆的食物。如清炒菜花。取新鲜菜花1/2个，西红柿1个，精盐、 植物油、味精各适量。将菜花洗净，掰成小朵，西红柿切成薄片。 锅中倒少许植物油，油热后，下菜花，煸炒片刻，放入精盐、味精，倒入西红柿，继续翻炒，至菜花成橘红色，烹入少许水，继续炒2〜 3分钟即可起锅。

间题2:经前头痛

中医认为气滞血瘀是经前头痛的主要原因，因此女性朋友在经前可常饮一些平肝解郁、疏肝理气的茶饮，就可缓解这一症状。妇菊花槐花茶。取菊花、槐花各5克。将两花洗净后，同放入杯中，用满水冲泡，加盖闷10分钟即成。可代茶频饮，可冲泡3〜5次。可养阴平肝，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。

问题3:乳房胀痛

经前乳房胀痛多由于缺乏维生素E引起，女性朋友可在经前服用口服维生素E来缓解，也可多吃菠菜、杂粮粥等来缓解症状。如海带薏苡仁粥。取海带20克，薏苡仁、大米各30克。将海带洗净，切碎，薏苡仁与大米分别淘洗净。将上述食材一同放入锅中，加适量淸水熬煮成粥即可。

问题4:失眠，睡眠质量不高

大多数女性在经前期多少都会有睡眠质量不高、失眠等症状出现，女性朋友不妨多饮用一些具有安神的茶饮或豆浆，中药茶饮可缓解精神紧张，而大豆也可为女性补充所需异黄酮，这样对治疗经前综合征是 大有益处的。如常喝麦豆宁神茶。取黑豆、浮小麦各20克，红枣5枚，冰糖少许。将上述食材一同放入沙锅中，加适量清水，水煎成汁，滤出，加入少许冰 糖拌匀，即可代茶饮用。可调理气血，帮助睡眠。

问题5:抑郁寡欢

大多数性格较内向的患者易在经前期出现抑郁寡欢的症状，不妨用一些开郁理气、醒脾解乏的花草茶，可缓解其情绪上的波动。 如玫瑰花当归茶。取玫瑰花5朵，当归5克，蜂蜜适量。将玫瑰花、 当归同置于茶杯中，冲入沸水，加盖闷约10分钟，加入蜂蜜调味，即可饮用。玫瑰花可解郁理气，使不良情绪得到疏泄，缓解经前综合征的不适症状。

预防与日常调养

预防经前综合征，女性首先要保持一种良好的心态去工作、学习、生话，有了这一基础，那么下面的各项预防措施是容易做到的。

1、加强体育锻炼。运动可以减轻压力，消除水肿，活血通络。 运动可随时随地进行，如步行上下班、晚饭散步，每周至少3次， 每次30〜45分钟；周末外出游泳、郊游，每月2〜3次为宜。

2、规律作息。忌熬夜，易扰乱内分泌，引起月经不调。女性应保证充足的睡眠，生活作息要有规律，预防经前综合征，备孕的女性更应注意。

3、调节饮食。经前饮食以低盐、低蛋白为主，多吃蔬菜、水果、谷类、豆类食物，限量饮酒及饮用咖啡、茶等，避免精神高度紧张。

4、保持良好情绪。常常去安静的公园敢心，消除顾虑，安定情绪；若心里有委屈、痛苦，可找朋友聊天谈心，宣泄情绪；若无法平复心情，要及时接受正规的心理治疗，让自己开心地过好每一天。