睡不着怎么办 哪些因素会导致睡不着?

　睡不着怎么办 哪些因素会导致睡不着?随着现在生活和工作的压力不断增大，晚上睡不着是很多人的通病，引起失眠的因素也有很多，而当我们碰到睡不着时该如何处理呢?

　　注意饮食习惯

　　晚餐吃得太饱或空腹睡觉，都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　放松心情

　　睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对入睡会大有好处。

　　不要过分计较睡眠时间

　　睡眠的时间和质量是因人而异的，不同年龄人睡眠的时间不同，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，久之形成心理障碍。

哪些因素会导致睡不着?有个充足的睡眠是身体健康的必不可少的条件，而引起该疾病的因素有很多，主要包括以下几点：

　　生理因素

　　生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。

　　环境因素

　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。

　　精神疾病

　　精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。

　　心理社会因素

　　应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。

　　躯体疾病

　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。