秋季容易引发感冒 学会十招不感冒

在我们平时的生活当中，感冒虽然不是什么大病，但是感冒也是对人们的生活 有着一定的影响的，对于大家的工作和学习有着一定的影响，甚至是这些病菌 存在身体内，一旦说话的话就会随着唾液私处飞，给其他人带来一定的影响， 你还在等什么呢？秋季有效预防感冒的方法是什么？

秋季有效预防感冒的方法：

1、勤洗手 有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手 的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手 上的病毒带到最易被传染的部位。

2、与患者保持1米以上距离 患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到 约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电 梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容 易被传染的。

3、不要在封闭的空间久留 空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室 是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿 润。

4、多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒 的并发症之一)。

5、有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可 极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6、补充维生素D 冬季是感冒高发季节，英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说 ，适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强，大多数人仅凭晒太阳就能 获得充足的维生素D，但在秋冬两季就不够了，尤其是生活在纬度较高地区的人 们，需要额外补充，可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添 加了维生素D的食物。不过，补充维生素D并非多多益善，普通人一天最好不要 超过100微克，过量会产生副作用，容易得高钙血症。

7、厨具常消毒 厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人， 要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

8、睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二 天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的 免疫力完全恢复了。

9、按时接种流感疫苗

10、鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的 部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香 穴约20~30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持 用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒 冷的适应性。

对于很多人来说，因为身体本身的抵抗力就是比较差的，这样对于身体的危害 还是有着一定的影响的，秋季有效预防感冒的方法是什么？上面为大家详细的 分享了十大妙招，这些妙招是你健康生活的有力保证，只要你认真的学习，就 会给你带来更多的帮助，让你拥有健康和幸福的生活。