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白领要掌握养胃的最佳时间

白领要掌握养胃的最佳时间

来源：瑞康网 于 2020-08-13 13:35:03

导读： 白领要掌握养胃的最佳时间

肠胃不好是年轻人常有的事情，由于饮食不规律出现的胃病，对大家来说，是一件很棘手的事情。快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律，面对这样的情况怎么做才有更好的解决方法呢？今天，小编就和大家说说养胃的最佳时间，白领一定要好好的学习下，学好了比养胃药管用。

白领养胃需注重四个时间点

1、早餐省不得

很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

2、午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

3、晚餐七分饱

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

4、宵夜应避免

多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

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