养生运动有哪些

有人云：动则寿，静则废；也有人说：动则耗，静则寿。真是人云我云，各有说法。笔者认为在人生旅途中，动是绝对的，静是相对的生命在于运动。而现今存在的普遍问题是，有了汽车、电脑等先进设备，不动有余，活动不足，更谈不上健康运动了。

我国古代养生家大致可分为两大派：运动派和静止派，而且，他们都仿效动物的生活方式，又都取得一些成绩。运动派的代表人物有吕不韦，倡言“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁（《吕氏春秋·尽数》）”。华佗表述得更完整，“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也（《三国志·华佗传》）”。静止派的代表人物要算老子和葛洪。《老子》有“致虚极，守静笃”“静为躁君”的说法，主张“塞其兑（闭眼睛），闭其门，终身不勤”。葛洪从龟蛰伏不动得到启发，气功家大多主张减少能量消耗，称为“胎息”。

当今中国有四大杀手，一曰汽车，二曰电脑，三日曰电视，四曰麻将，它们把人从运动场和大自然拉回来，禁锢在狭小的空间里，造成大腹便便，颈椎僵硬，精神麻木。所谓的电子综合征，隐患更大。如何把个人兴趣爱好与身体的适应能力结合起来，在身体锻炼的同时，享受运动的乐趣，是每一个追求健康长寿的人都必须自己解决的问题。运动是基础，养生是根本。古代就有人认识到健康的秘诀是每天锻炼腰和腿。步行或跑步不仅使腰和腿部肌肉变得结实，而且也促进新陈代谢，使肺和心脏强健，并调节神经系统的活动。闲庭漫步是有道理的。饭后适当休息后再散步可以增强消化系统的功能，促进肠管有规则地蠕动，还可降低高血压，降低血脂，减轻体重，因而有预防和治疗心血管疾病的重要作用。体力活动应与脑力活动相适应，两者不能偏废。人的身体长期不运动，肢体功能就会逐渐衰退萎缩，以后，就会影响内脏功能和精神活动功能，往往导致抵抗力下降，其中失眠首先容易发生，其他疾病也会接踵而至。