动脉硬化患者在饮食上和生活中的注意事项

动脉硬化患者在饮食上要注意什么？

   忌经常食用过多的动物性脂肪及含饱和脂肪酸的植物油，如肥肉、猪油、骨髓、奶油等。

   忌经常食用含胆固醇较高的食物，如肝、脑等内脏，鱿鱼、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。

   忌暴饮暴食，防止体重过度增加而导致肥胖，因肥胖者容易患动脉硬化。

   宜常吃橄榄油、亚麻籽油，因不饱和脂肪酸含量高，有利于血脂降低抑制动脉粥样硬化。

　宜多吃水果蔬菜，因富含维生素C，可促使胆固醇转化，从而减少胆固醇蓄积。

　宜多吃高纤维素的食物，如菲菜、白菜等，因摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加胆固醇排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

　宜低盐饮食，食盐可促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化有加速作用。

　远离酒精及高碳酸饮料。

除了饮食，动脉硬化患者在生活中要注意什么？

良好的生活习惯，是促进延缓动脉硬化的重要的环节。正如上所述，本身生活中很多因素可以促使动脉硬化的发生，所以得了动脉硬化以后更应该要注意以下几个方面。

首先，必须戒烟。吸烟是一项强劲的危险因素。现在已有确切证据表明吸烟能加速动脉硬化发展，并可导致斑块破裂，尤其对严重冠状动脉粥样硬化患者是特别危险的。

其次，保持运动的习惯。美国临床内分泌协会推荐一种合理而可行的健身方法，该运动计划包括：

每周运动4～6次，每次至少持续30分钟以上中等强度的体力活动；
 

建议的活动包括跑步、快步行走、骑自行车、游泳、进行拖地或手洗衣物等家务劳动。不要局限具体项目，只要自己喜欢，能长期坚持就是好的方式。其他，规律作息，保持充足的睡眠；保持良好的心态等。