老年人如何预防骨折
来源：瑞康网 于 2020-06-10 11:43:13
老年人骨折高发原因主要原因有二
首先，随着年龄增加，人体骨质流失，骨质疏松程度逐渐增加，骨质更硬更脆易于骨折。其二，老年人肢体协调能力降低，在同等环境下相对年轻人更容易摔倒受伤。
那么我们如何预防老年人髋部骨折呢？
1.老年人饮食要多摄入含钙高的食物，例如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，以增强和改善骨的质量。
2.建议老年人要定期体检，注意骨密度的测量，尤其是女性过了绝经期要更加关注骨密度的情况，如若需要药物干涉一定要及时。
3.建议老年人要适当锻炼身体，例如去公园跳广场舞、适当的散步，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。
4.冬季天气不好，路况不好的时候尽量减少外出，外出时行走注意缓慢。出行时注意穿防滑鞋同时需要家属陪伴。高龄老人，雨雪天尽量不要外出。
5.老年人在服用降糖药、降压药、安眠药等特殊药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老年人动作宜缓慢，尽量不要外出，避免跌倒。
6.老年人夜间睡眠，装一个小夜灯，保证下地去厕所时，光线充足。并将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不好的老人，起夜时尽量有家属陪伴；3睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止直立性低血压导致摔倒。
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