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老年痴呆症的日常预防方法

来源：瑞康网于 2020-06-08 17:24:19

导读：老年痴呆症的日常预防方法

痴呆症是一种慢性或进行性综合征，由多种影响记忆、思考、行为和日常活动能力的脑部疾病引起。老年痴呆症的日常预防很重要，那么，老年痴呆症的日常预防方法有哪些呢?

　　1.饮食要低糖、低盐、低脂，且要富含多种维生素和微量元素。

　　2.每餐七分饱，既能保证能量供应，又能预防痴呆。

　　3.常吃富含胆碱的食物，如豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

　　4.常吃富含维生素B的食物，如豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。

　　5.严格戒烟，吸烟易导致大脑供血不足、脑组织萎缩，导致痴呆。

　　6.少饮或不饮烈性酒，酒精能使反应迟钝导致痴呆。

　　7.防便秘，肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。

　　8.控制铝质炊具的使用，过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，易导致痴呆。

　　9.心胸开阔，处事乐观，特别是多和青少年接触，会使自己感到年轻，延缓大脑衰老。

　　10.保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣，促进大脑思维活动，防止脑细胞老化萎缩。

　　11.避免过度操劳和精神紧张，不发脾气，情绪稳定。

　　12.睡眠良好，睡眠要深，每天以7—9小时为宜，保持脑细胞活力和精力旺盛。

　　13.可适量服用“六味地黄丸”，“六味地黄丸”具有抗衰老的作用，对预防老年痴呆有特殊作用。

　　14.服用雌激素，老年痴呆患者中女性多于男性，绝经后由于雌激素水平降低，发病率明显升高，病情加重。在医生指导下适量服用雌激素能使血流量增加，延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。

　　预防老年痴呆的简易运动

　　1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以提高摄氧量，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

　　2.经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能有效地按摩大脑，预防痴呆。

　　3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：可增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

　　4.实施头颈左右旋转运动：有预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈、然后再由右向左旋转100圈。

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